Prévention de blessures

Une blessure survient lorsque la contrainte appliquée à un tissu est supérieure à sa capacité d’absorption de ces différentes forces. Cet équilibre fondamental à respecter pour prévenir une lésion repose sur des interactions complexes entre des facteurs de risque internes et externes (1)(2). Tous les programmes et principes de prévention de blessures doivent se baser sur l’optimisation de l’équilibre entre le stress appliqué et le stress absorbé, balance parfois fragile mais qu’il est possible de solidifier grâce à un entrainement rigoureux et spécifique. L’objectif principal est de préparer l’organisme aux contraintes qu’il retrouvera en match et de cibler les potentielles lésions que celui-ci pourra rencontrer. 

Différentes notions essentielles sont ici abordées dans les chapitres afin de transmettre certaines clés à appliquer lors de vos séances. Le but est ici de donner des pistes de réflexions, en se basant sur la littérature scientifique, à propos de l’amélioration possible des entrainements, que ce soit en prévention ou en rééducation. Cependant, les taux de réduction de blessure ne sont importants uniquement lorsque l’on utilise des programmes à plusieurs composantes, c’est pourquoi il est essentiel d’incorporer au maximum toutes ces notions dans les séances, afin de réaliser un travail efficace pour l’athlète (3). 

Les facteurs à prendre en considération : 

Références :